Худею

Все что может пригодится. Запишу здесь, чтобы не забыть.

Меню на все дни стоит распечатать и прикрепить на холодильник, это поможет заранее подобрать все необходимые продукты на предстоящий день.

Японская диета. Меню:

1 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Ужин: вареная или жаренная на оливковом масле рыба, 200-250 граммов

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок нарезаем ломтиками и жарим на растительном масле, лучше на оливковом или кунжутном.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Неплохо порезать морковки тонкими полосками, смешать с тертым сыром и полить оливковым маслом.

Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Кстати, не стоит сразу съедать полкилограмма – зачем растягивать желудок? Лучше разделить фрукты на два приема.

5 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Можем натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так.

Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты, исключая бананы и виноград.

6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

7 день

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.

Ужин: любой из вариантов ужина за прошедшую неделю диеты, за исключением третьего дня.

8 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

9 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: фрукты — кроме бананов и винограда

11 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: обжаренный ломтиками в растительном масле большой кабачок.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

12 день

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

13 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 250-300 граммов вареной или жареной рыбы.

Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Кефирная диета

Кефир, кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, обеспечивает эффект устойчивого похудания, а его регулярное употребление улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Лариса Долина, также в свое время придерживалась одного из вариантов кефирной диеты.
 

1-й вариант — кефирная монодиета

1-1,5 литра кефира без сахара выпивать в пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени.

Продолжительность такой диеты — 3 дня.


2-й вариант

1-1,5 литра кефира без сахара, добавляя еще 0,5-1 килограмм сладких фруктов и овощей, выпивать в пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени.

Продолжительность такой диеты — 5-6 дней.

3-й вариант

1 день— пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.

2 день— 100 граммов вареной курицы и те же 1,5 литра кефира.

3 день— 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира.

4 день— 100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.

5 день— фрукты и овощи кроме бананов и винограда, плюс 1,5 литра кефира.

6 день— только кефир.

7 день— минеральная вода.

Повторить диету можно не ранее чем через месяц.

Все блюда готовить и употреблять без сахара и соли.

Лунная диета

Для тех, кто ищет совета на вопрос, как похудеть, есть одно предложение, которое может быть полезным

Речь о многоплановой роли фаз Луны на процессы, происходящие на Земле. Луна, вызывая приливы и отливы морей и океанов, смену погоды, движение атмосферы, не менее активно влияет и на обмен веществ в организме человека.

Чаще всего мы не придаем этому значения, а, как показывает практика, зря.

Замечено, что в полнолуние в нашем организме вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток, а в новолуние происходит обратный процесс: жидкость перемещается из клеток в ткани. Эти процессы могут стать основой для «лунной диеты».

После полнолуния, когда наше ночное светило начинает убывать, аппетит человека усиливается. Но поскольку Луна идет на убыль, то наш вес не прибавляется. Это период очистки организма, когда легче выводятся шлаки. Больше всего их собирается в жировой ткани, и, освобождаясь от них, жировая ткань уплотняется. Этот момент и надо использовать.

Для более активной очистки организма от шлаков рекомендуется один раз в неделю голодать. В этот день пить воду или сок, лучше морковный или тыквенный. Диета активизирует процесс вывода избытка воды из межклеточного пространства, что было отмечено выше, и не позволяет больше накапливать ее.

Период от новолуния до полнолуния — время растущей Луны, напротив, способствует усвоению пищи, а также лекарственных препаратов, травяных настоев и отваров. Диета в это время стимулирует процессы расщепления жиров, она как бы ломает рацион, встряхивает организм, помогает усваивать питательные вещества.

Диета в полнолуние — на 24 часа

Начинается она в канун полнолуния, после ужина, и продолжается сутки, то есть до ужина следующего дня.
В меню должны быть исключительно жидкости, соки, особенно такие, которые обладают мочегонным действием.

Диета в новолуние — на 36 часов

Диета начинается в 6 часов вечера накануне новолуния и продолжается сутки плюс ночь до утра следующего дня.
Питаться рекомендуется овощными супами из моркови, картофеля, фасоли, но можно добавить 1 раз в день рыбный бульон или из птицы.
Есть следует 4 — 5 раз в день.

Еще полезнее начинать диету за три дня до полнолуния или новолуния и продлевать на три дня после, то есть сидеть на спецпитании по 6 дней. В результате можно потерять до 3 кг лишнего веса.

Эффективная диета

Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса, почти до 400г. в день.

1-й день — 1 литр молока.
2-й день — 200г. творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3-й день — 1 литр минеральной воды без газа.
4-й день — 4 картофелины, сваренные в «мундире» без соли, и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5-й день — 5 яблок.
6-й день — 200г. отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7-й день — 1 литр кефира.

Обсудить у себя 1
Комментарии (12)
Прикольно  А какой у тебя рост — вес? К какому весу стремишься? За какой период? Мотивация?
К какой-либо особой цифре не стремлюсь, так, приобрести некоторую легкость)
Ну опять же: легкость на фоне чего?
ощущаю себя тучной) хотя вес в принципе в норме, считала)
я тоже всю жизнь считала себя толстой при росте в 160см в весе 60кг… пока не поправилась после родов до 90 с лишним кг… вот тогда-то я поняла, что те самые 60 кг — просто верх изящества  Теперь же мне до этого «верха» еще 5 кг осталось…  так что наверно все относительно…  p.s. к чему пишу: я внутренне улыбаюсь, когда девчушки при росте в 170 и при весе в 56 кг пытаются похудеть до 50, а то и 45 кг... 
у меня 170 рост и вес 59-60, при 57 чувствую себя легче, к нему и стремлюсь
2 килограмма сбросить очень легко — выпей мочегонного
ууу нет, это вредно)
через день — только кефир. очень помогает.
в тот день, когда кушаешь, стараешься не есть мучного-сладкого-жирного… а так можно всё...
у меня проблема: я много ем на ночь))) а за совет спасибо, обязательно постараюсь все учесть.
это не страшно, просто есть продукты, которые на ночь есть можно. например, сыр. те ферменты, которые переваривают сыр, вырабатываются только, когда человек спит!!!
можно ещё куриную грудку с помидоркой)))
как ни странно, это мои любимые продукты) теперь знаю чем мне полакомится вечерком
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Future
Future
Была на сайте никогда
Родилась: 11 Января
Читателей: 121 Опыт: 0 Карма: 1